| 骨盤のゆがみを感じているため、東京で骨盤整体の先生に勧められて骨盤矯正の運動をしています。とはいえ、仕事が忙しくそれほど時間が取れないため、骨盤矯正の運動は、とても簡単で数分でできるものだけに絞っています。まず肩幅程度に足を開いて、腰に手を当てます。そして円を描くようにゆっくりと腰を回していきます。右回りに2分間、左回りに3分間程度、腰を回すと、骨盤が正しい位置に戻る効果が期待できます。さらに「ストレッチポール」を使ったストレッチをすることもあります。ストレッチポールに縦型に仰向けに寝て、ひざを立てて、腰をゆらゆらと左右に揺り動かします。こうすることで、骨盤が矯正されて、正しい位置にくるのだと言います。前者の立っておこなう骨盤矯正の運動は、仕事の合間などに簡単にできます。ストレッチポールの運動も、お風呂上りなどにテレビを見ながら行うことができます。どちらも簡単にできる運動なので、骨盤矯正の運動に興味がある人は試してみてください。 |